Tidur yang berkualitas memiliki
peran penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental. Saat tidur dengan
cukup dan nyenyak, tubuh memiliki waktu untuk memulihkan energi, memperbaiki
sel-sel yang rusak, serta mempersiapkan diri untuk menjalani aktivitas di hari
berikutnya. Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan tubuh mudah
lelah, sulit berkonsentrasi, bahkan meningkatkan risiko berbagai masalah
ke